물 마시는 시기와 물 한 잔의 효과

물 마시는 시기와 물 한 잔의 효과

 

 

 

우리 몸은 하루에 물을 1.5L 정도를 섭취해야 좋다고 합니다.

그러나 일반적으로 그렇게 마시는 사람은 별로 없습니다.

물을 많이 섭취해야 한다는 것은 알지만 언제 마시면 좋은지는 염두에 두지 않습니다

그렇다면 언제 마시면 물 한잔의 효능을 제대로 볼 수 있을까요?

 

⊙ 아침에 일어나자마자 물 한 잔 !

 

                    기상 직후에 물을 마시면 밤새 위벽에 낀 노폐물을 씻어내는

                    효과가 있어 위와 장이 정상적으로 활동하도록 하는데 도움을 줍니다.

 

⊙ 식사 전에 물 한 잔 !

 

                    식사 30분전에 물을 마시면 위가 연동운동을 미리 시작하므로

                    쉽게 소화작용이 이루어 지도록 돕습니다. 또한 일찍 위가 포만감을

                    느끼게 하므로  과도한 음식물 섭취를 막아 주는 작용이 있어서

                    다이어트에도 효능이 있습니다.

 

⊙ 공복 시 물 한 잔 !

 

                     공복 시 마시는 물은 포만감을 느끼게 하여 군것질 욕구를 자제시켜

                      줍니다. 피곤하거나 힘들 때의 물 한 잔은 뇌의 교감신경을 자극해

                      집중력을 높여주기도 합니다.

 

⊙ 운동할 때, 힘든일 할 때 물 한 잔 !

 

                       운동 또는 힘든 일하기 최소 20분전에 적당한 량의 물을 마시고

                       일하면서도 조금씩 여러차례 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는

                       갈증 해소에 도움을 줄 뿐만아니라 체지방을 효과적으로 분해시켜

                       줄 수 있기 때문입니다.

 

⊙ 잠자기 전 물 한 잔 !

 

                       잠자기 전에 물 을 마시면 심근경색이나 뇌경색 예방에 효과가 있습니다.

                       심근경색이나 뇌경색은  밤부터 이른 아침에 일어나는 경우가 많습니다.

                       이는 잠을 자며 쉬는 동안 신진대사 작용으로 체내의 수분이 부족해져

                       혈액의점도가 높아지기 때문에 일어날 수 있는 증상이므로,  물 한잔을

                       먹고 잠자리에 들면 체내 수분부족을 막을 수 있게 됩니다.