복부비만 유형 / 복부비만 맞춤형 스위치 다이어트
복부비만 유형 / 복부비만 맞춤형 스위치 다이어트 비만 중에 가장 눈에 띄는 부분이 복부입니다. 걱정 중에 하나입니다.
복부비만은 크게 4가지 유형으로 나눌 수 있는데요, 아랫배 비만형, 윗배 비만형, 옆구리 비만형, 전체 뱃살형 으로 나누어지는데, 자신의 비만은 어느 유형에 속할 까요? 비만형에 따라 다이어트 방법이 조금씩 다른데, 다이어트를 진행하면서 유형별로 효과적 운동을 병행하면 빠르게 성공할 수 있습니다. 여성들에게 가장 많이 나타나는 아랫배 비만형은 활동량이 부족한 것이 가장 큰 원인입니다. 아랫배 비만형은 계단을 오르내리거나, 수영 등을 통해 전신을 사용하는 운동으로 활동량을 늘리는 운동방법이 좋습니다. 더불어 다이어트 식단으로 식이섬유가 풍부한 저 칼로리 음식의 과일이나 채소 등을 섭취하는 것이 효과적입니다.
윗배 비만형은 피하지방과 내장지방이 대부분이며 각종 성인병을 유발할 수 있는 복부비만입니다. 따라서 윗배비만형은 특별히 철저한 자기관리가 필요 합니다. 다이어트는 반드시 진행하여야 하며 식단조절로 칼로리 섭취량을 규칙적으로 조절하고 걷기, 조깅 등의 유산소 운동을 통해 식이요법과 운동을 함께 지속적으로 병행하는 것이 좋습니다.
옆구리 비만형은 주로 출산 후 여성들에게 많이 나타나는 복부비만 형태로 꾸준한 운동이 옆구리 복부비만을 해결할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 에어로빅이나 수영 등의 꾸준한 유산소 운동이 좋으며, 두부, 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 다이어트 식단으로 진행하는 것이 효과적입니다.
끝으로 전체 뱃살형은 피하지방과 내장지방이 모두 많아 다이어트 효과가 금방 나타나지 않는 가장 어려운 비만형입니다. 따라서 조급하게 생각하기 보다는 다이어트 목표 기간을 길게 설정하여야 하며, 운동도 자기에게 취미를 살리고 스트레스도 풀 수 있는 재미있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 음식도 단 음식, 지방과 나트륨 함량이 높은 음식은 피하고 저 칼로리 음식인 곡물과 야채위주로 식단관리를 꾸준하게 하는 것이 중요합니다.
복부비만 다이어트는 유형별로 약간의 차이는 있지만 지속적인 관심을 가지고 자신에게
가장 잘 맞는 적합한 유산소운동과 저염식, 저칼로리 다이어트 식단을 병행 한다면 요요현상 없는 건강한 복부비만 다이어트에 성공할 것입니다. 그러나
바쁜 직장인이나 사업가들에게는 시간을 내어 운동하고, 때마다 식단관리를 하려면 그 자체가 스트레스이기 때문에 결코 쉽지 않을 것입니다. 그래서 굶지 않고 운동하지 않아도 잠자면서 체지방을 감소시키는 삼성제약 스위치 다이어트 (바로가기) 를 추천해 드립니다. 예능프로에 열정적으로 활동하는 탤런트 왕빛나씨가 추천하는 다이어트인데, 힘들게 운동하지 않아도 1일 3시간 운동효과가 있다고 하며, 먹고 싶은 음식을 마음데로 먹어도 탄수화물이나 지방 90%의 칼로리 흡수를 억제 한다고 합니다. 또한 낮 시간이나 잠자는 밤 시간에도 체지방 축척을 억제하고 분해하므로 체지방의 과도한 축척을 방지하게 됩니다. 스위치 다이어트는 먹으면서 살빼는 신물질 액티포닌(TG 1022)이 함유되어
있습니다. 이 물질은 비만 유전자 국내연구진 생명과학팀에 의해 세계 최초로 개발되었으며 식물을 이용한 비만퇴치 원천기술개발로 특허를 획득하였습니다. 다이어트는 굶어야 하고, 운동해야 한다는 고정관념을 깨뜨린 확실한 물질임이 입증되었습니다. 혼자서 무작정 하는 다이어트는 포기가 쉽고 건강에 해로움을 주기가 일쑤입니다. 다이어트 전문 플래너와 체계적인 관리를 하게 되면 안전하고 요요현상 없는 건강을 지속적으로 유지 할 수 있습니다.
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