복부비만 체지방 분해 수면 다이어트

복부비만 체지방 분해 수면 다이어트

 

 

 

 

가까운 거리도 차로 가는 요즘 사람들에게 복부비만은 흔하게 볼 수 있습니다.

 

지방이 가장 잘 몰리는 곳이 뱃살, 복부인 것 같습니다.

 

다이어트 하면 뱃살부터 빼는 것이 가장 큰 목표가 됩니다.

 

뱃살이 나오면 옷맵시도 없고, 미련하고 게을러 보이기도 합니다.

 

그래서 가장 큰  관심이 집중되는 곳이 복부비만 해결 방법입니다.

 

복부비만은 내장지방형과 피하지방형으로 나눌 수 있습니다.

 

내장지방형은                                                         

 

위 주변의 막과 몸 속 내장 사이를 가르는 장간막에 지방이 쌓인 현상을

 

말합니다. 피하에 있는 지방이 적어서 표피는 두껍지 않지만 내장 사이사이에

 

지방이 껴있어 배가 볼록하게 나오는 현상으로 팔, 다리 같은 신체의

 

다른 부위는 대체로 마른편입니다. 특히, 배에만 비만이라면

 

내장지방형 복부비만일 가능성이 크다고 합니다.

 

피하지방형은                                                                                   

 

복강 밖에 있는 배의 피부 밑에 지방이 축척되어 복강과 배의 피부 사이 두께가

 

두꺼워 지는 현상입니다. 상대적으로 내장 지방은 적고 여성들에게 많이

 

나타나는 비만의 경우입니다.

 

 

 

 

복부비만 체지방 예방 과 분해 하는 좋은 방법

 

 

1.1 : 올바른 자세 유지                                                                                         

 

평소 너무 편하게 힘을 빼고 있는 자세는 올바른 자세가 아닙니다.

 

복부지방을 예방하는 가장 좋은 방법은 올바른 자세를 항상 유지하는데

 

있습니다. 앉아 있을 때에도, 서있을 때에도 언제나 허리를 꼿꼿이 편

 

자세로 근육이 긴장되어 있는 상태를 유지하면 자연스럽게 배에 힘이

 

들어가 있어서 뱃살이 나오는 것을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

1.2 : 복식호흡하기                                                                                             

 

복식호흡은 숨을 들어 쉴 때는 코로 천천히 들이마시면서 배를 내밀고,

 

내쉴 때는 배를 당겨 집어넣으면서 입으로 천천히 내쉽니다.

 

잠자리에 들기 전이나 아침에 일어나 시간을 내서 복식 호흡을

 

꾸준히 해주면 뱃살이 빠지는데 도움이 됩니다.

 

1.3 : 야식과 간식은 반드시 줄여야 합니다.                                                

 

야식과 간식은 식욕을 충족시켜 기분이 잠시 좋아질 수는 있지만

 

복부비만의 커다란 비중을 차지하여 살이 찌는 원인이 됩니다.

 

잠들기 2시간 전 부터는 음식 섭취를 자제하고 배가 고플 때에는

 

오이나 토마토 같은 저 칼로리 이면서도 수분이 다량 함유된

 

음식을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

이밖에도 운동으로 복부비만을 예방하는 방법은 다양하게 있습니다.

 

산책, 등산, 스트레칭, 자전거타기, 줄넘기, 체조등이 좋습니다.

 

복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 성인병의 원인이 됩니다.

 

이와같은 다양한 운동방법과 예방법이 있지만 사실상 실천하기는 어렵습니다.

 

생각보다 복부비만은 잘 빠지지 않습니다. 그래서 중간에 포기하는 분들이

 

많이 있습니다. 또한 혼자서 다이어트를 진행한다는 것도 지루하고 의지가

 

퇴색해 지기 쉽습니다.

 

 

 

바쁜 현대인을 위한 수면 해독 다이어트는 근심걱정 없이 살을 빼도록 도와 줍니다.

 

수면 다이어트는 내 몸안의 운동에너지를 활성화 하여 체지방을 감소시키는

 

프로그램을 통하여 잠자는 동안에도 체지방을 분해하는 작용을 하여 살이

 

빠지도록 도와 드립니다.

 

 

 

김오곤의 수면다이어트는 힘든 운동을 하지 않고 지방을 공격해 분해하고

 

섭취한 음식의 탄수화물과 지방흡수를 억제하여 몸속에 지방이 쌓이지 않도록

 

방지하게 됩니다. 수면다이어트는 말 그대로 수면 중에도 체지방을 분해하고

 

몸의 기능을 강화시키는 역할을 합니다.

 

김오곤의 수면다이어트는 3주동안 내장지방을 50% 감소하는 결과를 보여주었으며

 

요요없이 안전하게 다이어트에 성공하도록 전문 플래너가 함께 합니다.

 

 

 

주요프로그램은 스피드프로그램, 탄력프로그램, 3040프로그램, S라인 프로그램이 있으며

 

개인별 체질에 맞는 1:1 맞춤 프로그램을 적용하게 되며 생체리듬과 라이프 스타일을

 

분석하여 다이어트 전문플래너가 관리해 드리므로 달라진 자신의 모습을 당당하게

 

표현할 수 있을 것입니다.

 

복부피하지방과 내장지방을 힘들이지 않고 50% 감소시키는 다이어트가 필요하신 분은

 

먼저 상담을 통하여 정확한 프로그램을 안내받으시고 진행하시기 바랍니다.

 

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