성공적인 다이어트 식습관 관리
성공적인 다이어트 식습관 관리
다이어트하지 않는 것 같은데, 운동도 거의 하지 않는데 살이 쏙 빠져
날씬해진 이들이 간혹 눈에 보입니다.
들어 내놓고 다이어트하는 분들의 부러움을 사는 이들은 자신만의 철저한
식단관리로 건강뿐만 아니라 몸매까지 가꾸는 것입니다.
식습관을 바르게 교정하지 않으면 매일 운동을 해도 살이 빠지지 않는다거나
인터넷에서 유행하는 토마토 다이어트, 검은콩 다이어트, 수박다이어트, 고구마 다이어트,
양배추 다이어트 등으로 단기간 다이어트에 성공했다 하더라도 원래 체중으로 돌아가는
요요현상을 겪기가 쉽습니다.
실제 전문가들은 다이어트 시 식이요법이 차지하는 비율을 70% 운동이 차지하는
비율을 30% 정도로 보고 있습니다.
그렇다면 과연 성공적인 다이어트 식이요법은 어떻게 해야 할까요?
많은 사람들이 채소 위주의 한식 식단이 가장 좋다고 말합니다. 다이어트에 꼭 따라오는
변비를 해소 할 수 있을 뿐만 아니라 포만감이 오래 유지되기 때문입니다.
칼로리가 높은 육류, 인스턴트식품들은 같은 양의 한식에 비해 포만감이 적어서
더 많은 양, 더 많은 칼로리를 섭취하는 원인이 됩니다.
다이어트에 좋지 못한 음식을 끊은 것도 중요하지만 식사를 거르거나 폭식하는 습관부터
고치는 게 좋습니다. 굶었다가 폭식을 하게 되면 설사 살을 뺏다 하더라도 원래 패턴으로
돌아오는 즉시 사라졌던 살이 도로 붙어 버립니다.
어떤 분들은 밥을 조금밖에 먹지 않는데 살이 찌는지 모르겠다고 합니다. 이런 분들은
대부분 간식을 좋아 합니다. 우리 몸은 지방을 분해하는데 일정시간이 걸립니다.
그러나 중간에
간식을 섭취하게 되면 미처 분해되지 못한 지방이 체내에 쌓이게 되는 것입니다.
그러므로 다이어트를 결심했다면 간식은 과감히 끊고 규칙적인 식습관으로 고쳐야 합니다.
식습관을 고치지 않고는 성공적인 다이어트를 기대하기란 어렵습니다. 오랫동안 해오던
식습관을 하루아침에 바꾸기가 어렵다면 전문가의 도움을 받아 효과적인 다이어트 식단을
꾸려 나가는 것이 좋습니다.
우리 몸은 정직하기 때문에 노력한 만큼 우리의 건강과 다이어트를 효과적으로 되돌려
받을 수 있습니다. 우리 몸은 개개인의 특성이 있기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.
무조건 좋다고 하여 전문가의 도움 없이 진행하다보면 낭패를 당할 수 있습니다.
좀 더 과학적이고 근거 있는 다이어트에 도전 해보시기 바랍니다.
