우리나라 최대 명절은 추석과 설날입니다.

명절에는 멀리 떨어져 생활하던 가족들이 한자리에 모여 차례를 지내고 맛있는 음식과 함께

그동안 나누지 못한 이야기를 나누게 됩니다.

무엇보다 명절에 만든 맛있는 음식은 기름진 음식 들이라 칼로리가 무척이나 많습니다.

명절이 지나면 나도 모르게 몸무게가 몇 키로그램씩 늘어난 것을 알 수 있습니다.

그대로 뇌두면 지방이 체내에 쌓이게 됩니다.

건강을 유지하려면 다이어트를 필요 합니다.

먼저 명절기간동안이라도 살과의 전쟁을 잊지 말아야 할 것입니다.

명절이라는 핑계로 운동을 할 수 없다거나 오랜만에 만난 친지가족들 앞이라

음식을 사양할 수도 없을 것입니다.

그러면 어떻게 하면 좋을까요?

먼저 말을 많이 하게 되면 입을 꾸욱 다물고 있는 것보다 칼로리가 많이 소모 되므로

음식을 드시면서 즐거운 이야기를 나누도록 합니다.

그렇게 되면 음식을 섭취하는 속도가 느려지고 아울러 위의 포만감을 느껴져

음식조절이 용이하게 됩니다.

그러므로 가능한 천천히 대화를 많이 나누면서 음식을 섭취하게 되면

가족 간의 두터운 정이 더 쌓일 것이고 다이어트에도 도움이 되니 얼마나 좋습니까?

다음은 설거지나 청소를 하는 것입니다.

조금 귀잖고 번거롭더라도 솔선하여 움직이면 건강에도 좋습니다.

앉아 있으면 끊임없이 기름진 음식이나 다과를 섭취하게 되지만 일단 자리를 피하여

설거지를 하게 되면 그나마 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.

농촌에는 다양한 청소 꺼리가 있습니다.

마당에 나가 이것저것 정리정돈부터 시작하여 청소를 하게 되면 칭찬도 받고

다이어트에도 도움이 되는 것입니다.

다음은 일찍 일어나 가벼운 운동을 하는 것입니다.

물론 오랜만에 만난 가족들과 이야기 꽃을 피우다보면 밤늦게 잠들지만

그래도 좀 더 일찍 일어나 스트레칭도 하고 가벼운 산책 겸

운동을 하게 되면 밤 사이에 쌓였던 지방이 파괴될 것입니다.

이와같은 간단한 방법은 명절 중에 실행해야 하는 간단한 팁입니다.

그러면 명절 후에는 어떻게 다이어트를 하면 좋을 까요?

가장 먼저 간단한 맨손운동으로 하체와 아랫배의 살을 빼는 운동입니다.

방송에서 소개하는 다양한 방법이 있습니다.

제일 쉽고 하기쉬운 기마자세입니다.

다리를 어께 넓이로 벌린 다음 다리를 약간 구부려 줍니다.

그 자세에서 앞으로 나란히 하는 것과 같이 양팔을 앞으로 쭉 뻗고 30초간

버틴 후 원 위치하신 후에, 반복해서 동일한 자세를 취해 줍니다.

막상 해보시면 상당히 힘든 것을 알 수 있습니다.

그런데 이런 운동으로도 허벅지와 엉덩이 살을 빼는데 큰 효과가 나타납니다.

다음으로 팔뚝과 가슴라인을 위한 맨손운동법입니다.

두손 손바닥을 마주 붙여 머리위로 최대한 들어올려주는 운동입니다.

손을 머리 위로 올려줄 때 양 팔꿈치를 서로 최대한 가까이 가도록 붙여주시면

운동효과가 더욱 커지고 팔뚝라인과 가슴을 쫙 펴지는데 도움을 주게 됩니다.

이와같은 운동을 여러 번 반복하게 되면 다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트는 멀리 있는 것이 아니고 일상생활에서 밥 먹듯이 함께 생각하고

꾸준하게 실행하는 것이 중요합니다.

그러나 직장인이나 자영업자분들은 이런저런 이유로 운동할 시간이 없고

스트레스로 인하여 다이어트에 관심을 멀리하게 되는 경우가 있습니다.

이럴 때는 운동도 중요하지만 전문플래너의 체중관리 및 라이프 스타일에 맞는

자신만의 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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